نوشیدنیهای خنک و طراوتبخش با استفاده از میوههای تازه و فصلی، یکی از مناسبترین گزینههای موجود در فصل تابستان محسوب میشوند. این نوشیدنیها نه تنها از گرمازدگی جلوگیری میکنند، بلکه با فراهم آوردن مواد مغذی مورد نیاز بدن، به حفظ سلامت و نشاط افراد نیز کمک مینمایند. در ادامه با همراهی وبلاگ خورشیدخانم، آموزش کامل و گامبهگام طرز تهیه اسموتی خربزه با تخم شربتی را مشاهده خواهید کرد.
| مواد لازم | مقدار مواد |
|---|---|
| هندوانه | تقریبا یک کیلو |
| یخ | به مقدار دلخواه |
| تخم شربتی | ۲ قاشق چای خوری |
| عسل | ۳ قاشق غذا خوری |
| لیموی تازه | ۲ عدد |
در ابتدا هندوانه را پوست گرفته و به شکل مکعب های متوسط برش می دهیم و تا جای ممکن تخم هندوانه را از آن خارج می کنیم. هرچه تخم هندوانه ها را بیشتر خارج کنیم، بهتر است.
در مرحله بعد، تخم شربتی را داخل لیوان ها با کمی آب قرار داده تا لعاب بیاندازد. سپس عسل را با کمی آب ولرم مخلوط کرده و آب لیموترش ها را به آن اضافه می کنیم.
عسل و لیمویی که درست کرده بودیم را به لیوان ها اضافه می کنیم. هندوانه ها را با یخ داخل مخلوط کن ریخته و یک دست می کنیم، سپس روی مواد قبلی داخل لیوان ها می ریزیم.
لیوان های سرو را می توانید با یک برش لیمو و هندوانه و برگ نعنا تزئین کرده و در مهمانی ها سرو کنید یا برای خانواده در روزهای گرم تابستان آماده کنید و از طعم دلچسبش لذت ببرید. نوش جان.
هندوانه میوه شیرین و پر آب تابستانی است که در فصل گرما یکی از خنک ترین و جذاب ترین میوه ها محسوب می شود. می توانید آن را به صورت اسموتی تهیه و میل کنید و نگران کالری آن نباشید، زیرا هندوانه کالری کمی دارد و یک عدد هندوانه سایز متوسط دارای فقط ۴۶ کالری می باشد.
هندوانه دارای فیبر خوبی است و جالب است بدانید که یک عدد هندوانه تازه حدود ۳ تا ۴ گرم فیبر توصیه شده روزانه را به شما می دهد. همچنین ترکیب بسیار خوبی از فیبر محلول و غیرمحلول می باشد.
به خاطر فیبر و آب فراوان هندوانه، عمل هضم را بهتر می کند و مانع از ایجاد یبوست می شود و یبوست را از بین می برد.
هندوانه، میوه پر آب تابستانی دارای ۹۰ درصد آب است و یکی از منابع هیدراته کردن بدن محسوب می شود. همچنین مانع گرمازدگی و کم آبی بدن می شود.